Los 4 reinos de la salud.

Desde tiempos remotos en la tierra de los humanos , de las hadas , de los elfos , dragones o hasta en el lejano mundo de Harry Potter , no existe mujer que no haga todo por obtener un físico perfecto.

Recetas mágicas , pociones increíbles , pastillas , tratamientos exóticos , ojos de rana , ejercicios de muerte , en fin no existe nada que las mujeres ya no hayamos probado, cuando la solución son solo 4 pasos o más bien 4 reinos que dominar.

4 reinos tan simples , 4 pasos que con conocerlos y dominarlos , no necesitas nada más para poder estar en forma , los cuales son muy conocidos y sencillos , conocidos como :

Los 4 reinos de la salud.

Work , Work , Work:

Si , como dice la canción , la clave es moverse , ejercitarse , trabajar duro.

Y esto no quiere decir que te la pases 5 horas diarias en el gimnasio , es cosa de solo moverse , ejercitarse 1 hora diaria , una vez al dia y si estás bastante ocupada y no puedes hacer ejercicio toda la semana , con 3 veces que hagas a la semana bien hechos bastará.

Healthy Eating:

No todo es cosa de hacer ejercicio , ya que de nada sirve que pases horas ejercitando , si tu alimentación no es la adecuada , pero no quiero decir que con esto vas a comer sólo lechuga o prohibirte comidas , es cosa de balancear.

Trata de incluir en todas tus comidas verduras , frutas , proteínas y  carbohidratos , en porciones moderadas , 5 veces al día que equivalen a 3 comidas fuertes y 2 colaciones.

Toma Agua:

Si dicen que existe una pócima de la eterna juventud , en definitiva esa es el agua.

Aunque  sea un poco imposible creer pero este liquido , el liquido vital como es conocido , puede llegar a ser la clave para tus problemas de bajar de peso , ya que con el simple cambio de sustituir las bebidas azucaradas que regularmente tomamos con los alimentos por agua , sin la necesidad de pociones raras lograras ver resultados.

Pero bien si no eres fanática del agua , siempre es buena opcion ponerle rutas congeladas como fresas o berries al agua , para así darle un mejor sabor , mas aparte tendremos los beneficios de la fruta.

Descansa:

Ok , todos los demás puntos eran muy obvios , pero este de seguro jamás se lo imaginaban , que una de las claves es descansar.

Al dormir nuestro cuerpo se regenera como diría mi buen amigo gamma :”Es cuando tu cuerpo crece” y se recupera de todos los demás puntos anteriores , siendo aquí cuando se ven los resultados.

Por lo cual es necesario que descansemos de 5 a 8 horas diarias para así poder ver los resultados , para así completar los 4 reinos de la salud.